【黑糖教室】常被忽略的內在保養你做到了嗎？

現代人大多都重視外在的保養，而忽略了內在保養也是很重要的，因為內在才是會真正影響外在表現的喔！

那內在的體內保養要怎麼做呢？

簡單3個方法就可以完成！

1.飲食

到了一定的歲數門檻後，開始發現歲月在你的身上各處留下痕跡了嗎？甚至用了難以回溯的方式來回報你。這時我們最容易做的調整就是飲食了，有效的內在保養，不僅可以延緩歲月對我們的摧殘，更能透過外在讓我們變得更加有自信。
3種有效食物，分別為薑、酪梨、小麥。

薑：本身富含薑辣素（Gingerol）與薑烯酚（Shogaol）能夠促進新陳代謝，提供營養補給，由內在提供修護以及抗氧化的功能。最好的方式是在每天飲用的水裡面，加入幾片薑，不僅可以暖身又暖胃，對於內在保養也是很好的方式！

酪梨：營養價值非常高，且為優良油脂，含有大量的維他命C與維他命E，具有抗氧化功效。

鮭魚：含有強大抗氧化力的蝦紅素，也可以對抗紫外線造成的色素沈澱，也能預防曬斑、色斑。且鮭魚含豐富的omega3可以抗發炎，降低肌膚長痘痘粉刺的機率！

2.運動

若你的工作是需要經常對著電腦好幾個小時，一坐下來如果不是要上廁所裝水，基本上很少走動，那體內的血液循環就會變慢，代謝也通常會一起慢下來。因此最好的方式是每隔30分鐘～60分鐘就要起來走動，且一天累積起身時間應為2小時，減少坐著的時間，增加血液循環，進而保養身體內在。

3.作息

除了以上的飲食與運動以外，最根本的調整每日的作息，改掉熬夜的壞習慣，也能有效地從內在保養呈現到美美的外在哦！

做好了內在保養，不僅能從根本解決問題，也能讓日常更有精神，皮膚也會更加啵亮，因此除了平常的外在保養，也千萬別忘記透過以上三種方法來做內在保養