現代人大多都重視外在的保養,而忽略了內在保養也是很重要的,因為內在才是會真正影響外在表現的喔!

那內在的體內保養要怎麼做呢?

 

簡單3個方法就可以完成!

1.飲食

到了一定的歲數門檻後,開始發現歲月在你的身上各處留下痕跡了嗎?甚至用了難以回溯的方式來回報你。這時我們最容易做的調整就是飲食了,有效的內在保養,不僅可以延緩歲月對我們的摧殘,更能透過外在讓我們變得更加有自信。
3種有效食物,分別為薑、酪梨、小麥。

薑:本身富含薑辣素(Gingerol)與薑烯酚(Shogaol)能夠促進新陳代謝,提供營養補給,由內在提供修護以及抗氧化的功能。最好的方式是在每天飲用的水裡面,加入幾片薑,不僅可以暖身又暖胃,對於內在保養也是很好的方式!

(不必花時間熬煮,輕鬆就可以喝到薑茶>四合一黑糖薑茶)

酪梨:營養價值非常高,且為優良油脂,含有大量的維他命C與維他命E,具有抗氧化功效。

鮭魚:含有強大抗氧化力的蝦紅素,也可以對抗紫外線造成的色素沈澱,也能預防曬斑、色斑。且鮭魚含豐富的omega3可以抗發炎,降低肌膚長痘痘粉刺的機率!

 

2.運動

若你的工作是需要經常對著電腦好幾個小時,一坐下來如果不是要上廁所裝水,基本上很少走動,那體內的血液循環就會變慢,代謝也通常會一起慢下來。因此最好的方式是每隔30分鐘~60分鐘就要起來走動,且一天累積起身時間應為2小時,減少坐著的時間,增加血液循環,進而保養身體內在。

 

3.作息

除了以上的飲食與運動以外,最根本的調整每日的作息,改掉熬夜的壞習慣,也能有效地從內在保養呈現到美美的外在哦!

做好了內在保養,不僅能從根本解決問題,也能讓日常更有精神,皮膚也會更加啵亮,因此除了平常的外在保養,也千萬別忘記透過以上三種方法來做內在保養